Úvodná strana  Včera      Archív správ      Nastavenia     
 Kontakt  Inzercia

 24hod.sk    Tlačové správy

Čo robiť preto, aby ste sa udržali vo forme



Kalokagatia je harmonický súlad telesnej a duševnej stránky človeka, ktorý vyznávali antickí Gréci. Aj dnes je super, ak sa vám darí udržať sa v dobrej fyzickej aj psychickej kondícii.



Zdieľať
Rozmýšľate, či sa vám chce do toho pustiť? Malo by sa! Skúste to takto.

 

Začnite jesť viac ovocia a zeleniny

Ste to, čo jete. Tak znie známa ľudová múdrosť, ktorá skutočne platí. Ak sa chcete udržať vo forme a naštartovať metabolizmus, je dôležité, aby ste pravidelne jedli. Pokojne si rozdeľte jedlo na menšie porcie a jedávajte 5-krát denne. Ak vynecháte prílohy k jedlám plné sacharidov ako knedľa, hranolky, ale aj ryža, znížite príjem kalórií. A čím ich nahradiť? Ideálne čerstvou zeleninou a sladkosti ako čokoláda či keksy nahraďte cukrami z ovocia. Pokojne môžete do jedálnička zaradiť aj prírodné prípravky ako chlorella či spirulina, ktoré vám pomôžu s detoxom.

 

Dajte sa do pohybu

Máte sedavé zamestnanie? Ak sa chcete udržať vo forme, vtedy je pre vás pohyb nutnosťou. Nezáleží na tom, či budete chodiť plávať, do posilňovne, bicyklovať sa alebo sa zoznámite so zumbou, jumpingom či spinningom. Jednou z najlepších fyzických aktivít je beh – posilníte si srdcovo-cievny systém, prečistíte si hlavu, funguje ako skvelá prevencia proti depresii a precvičíte si praktický každý sval na tele.

 

Čas na psychohygienu

Okrem tela je dôležité udržať v dobrej forme aj vašu myseľ. Beh je skvelým pomocníkom v boji proti depresii, ale na druhej strane nemôžete denne ubehnúť desiatky kilometrov, pretože vaše telo potrebuje regenerovať. Preto si doprajte odpočinkový deň, uvarte si čaj z pestreca, čítajte si knižku, preležte celý deň na gauči alebo choďte do sauny, na masáž a nič nerobte. Prečo je to dôležité? Aby nedochádzalo k svalovej katabolizácií a vaše telo dokázalo dostatočne zregenerovať. Skúsite to?


   Tlač    Pošli



nasledujúci článok >>
Dalajláma sa stal dnes čestným občanom talianskeho Milána
<< predchádzajúci článok
Šéf maďarskej diplomacie pre BBC: Naši policajti neboli brutálni