Úvodná strana  Včera      Archív správ      Nastavenia     
 Kontakt  Inzercia

 24hod.sk    Radíme

27. marca 2018

Jarnú únavu možno zahnať pohybom, vitamínmi aj zmenou jedálnička



Jarnej únave sa dá predchádzať. Pomôžu pohyb, vitamíny a voda, radí Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR.



Zdieľať
Ilustračná snímka. Foto: TASR/AP
 
Bratislava 27. marca (TASR) - Jarnej únave sa dá predchádzať. Pomôžu pohyb, vitamíny a voda, radí Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR. Prechody ročných období horšie znášajú starší či meteosenzitívni ľudia.


Treba chodiť čo najviac peši, odporúčajú hygienici. Napríklad výťah možno zameniť za schody. "Alebo vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr," uvádza ÚVZ SR. Do formy sa možno dostať rýchlejšou prechádzkou. Postupne si však treba pridávať minúty a chôdzu striedať s ľahkým behom.

V práci zase netreba zabúdať na pravidelné prestávky, počas ktorých si človek uvoľní celé telo. Hygienici odporúčajú urobiť si voľno pätnásť minúť po každých dvoch hodinách. "Pracujúci by si mal vtedy uvoľniť šiju pomalým krúžením hlavy do strán. Chrbát a nohy treba vystrieť a zápästia precvičiť," informuje ÚVZ SR. Prestávku odporúčajú hygienici ukončiť hlbokými nádychmi a výdychmi, ktoré sa opakujú aspoň päťkrát.

Únavu môžu zahnať aj ľahšie jedlá, napríklad dusené na pare, hydinové mäso a ryby. Mastným a vyprážaným pokrmom sa treba vyhnúť. "Telu prospieva zelenina a ovocie," radí ÚVZ SR. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zjesť každý deň päť dávok ovocia a zeleniny. Ovocie treba konzumovať skôr dopoludnia, zelenina je bez časových obmedzení. Viac zeleniny a ovocia na tanieri prospieva aj duševnému zdraviu, ľahšie sa človek zbavuje i nadbytočných kíl.

Presladené nápoje organizmu na sile nedodajú. Ideálnym nápojom je voda či nesladené čaje. Možno ich striedať so šťavami aj minerálnymi vodami. "Ak na pitie človek zabúda, ráno by si mal dať na stôl dvojlitrovú fľašu vody a postupne z nej po celý deň popíjať," vysvetľuje ÚVZ SR.

 

   Tlač    Pošli

   

Súvisiace články:


 Odborníci považujú za zlatý stred sedemhodinový spánok (16. 3. 2018)
 Prečo po sebe už netúžite? Tu je 7 dôvodov (30. 1. 2018)
 Práca s počítačom zaťažuje oči, väčším problémom sa však môžete vyhnúť (29. 1. 2018)
 Milujete dokonalé hotelové postele? Takto si ich vyčarujete aj doma (29. 10. 2017)
 Prepadla vás jesenná únava? Pomôcť môže aj čokoláda (10. 10. 2017)
 Tablety netreba deťom zakázať, no viesť ich treba i k tvorivým hrám (7. 10. 2017)
 Pozrite si zoznam sušienok, ktoré obsahujú jedovatý fipronil. Skontrolujte, či ich nemáte doma (6. 10. 2017)
 Na jeseň číha na ľudí chrípka i prechladnutie. Ako sa na ne pripraviť? (3. 10. 2017)
 RADÍME: Pozor na nehodu so zverou (26. 9. 2017)
 Domáci lekár: 8 účinných receptov proti chrípke a kašľu (22. 9. 2017)



nasledujúci článok >>
Vedcom sa podaril zaujímavý objav: V prázdnom sarkofágu našli múmiu
<< predchádzajúci článok
Rakúsky NP Dunajské luhy má slovenské dni od Veľkého piatku

Jarnú únavu možno zahnať pohybom, vitamínmi aj zmenou jedálnička - diskusné fórum čitateľov