Dole s kilami : Pripravte sa na chudnutie

Dokáže prispôsobiť látkovú premenu a reaguje na každú vonkajšiu zmenu. Najúčinnejší spôsob, ako schudnúť a získať optimálnu hmotnosť, je vhodne sa stravovať a pravidelne cvičiť, to znamená, dodržiavať zásady zdravej životosprávy.
Chudnutie je proces, ktorý má svoje pravidlá a zákonitosti. Má špecifické obdobia, ktoré sa navzájom líšia obsahom i cieľom. Spravidla je to:
l príprava na chudnutie,
l aktívne znižovanie hmotnosti (chudnutie),
l udržanie štíhlej línie (stabilizácia hmotnosti).
Ak ste sa rozhodli zbaviť sa nadváhy čo najskôr a máte dojem, že dôkladná príprava  na chudnutie vám zaberie veľa času, je tu ešte iná možnosť. Môžete využiť špecializované poradenstvo a služby na redukciu telesnej hmotnosti, kde vám odborníci vypracujú nielen účinnú stratégiu redukčného programu, ale vás aj bezpečne dovedú k cieľu a štíhlej línii.

Dobrá príprava je zárukou úspešného chudnutia.
Preto dodržujte tieto pravidlá:
- Naplánujte si začiatok chudnutia. Chudnúť začnite, keď ste pripravení fyzicky i psychicky a na chudnutie máte dosť času.
- Získajte dostatok informácii o vhodnom stravovaní a stratégii stravovania počas obdobia redukcie. Zistite, ktoré potraviny sú a ktoré nie sú pre redukciu vhodné, aké jedlá budete konzumovať, ako ich budete pripravovať a kde sa budete stravovať.
- Prehodnoťte doterajšie stravovacie návyky a zistite, akých chýb sa dopúšťate. 
- Vyberte si vyhovujúci druh pohybu a spôsob cvičenia. Pripravte si harmonogram cvičenia.
- Stanovte si tempo redukcie a reálne krátkodobé ciele a tiež aj cieľ konečný. 
- Rozhodnite sa pre spôsob kontroly dodržiavania naplánovaného režimu.
- Majte chuť a odvahu priznať si chyby a zmeniť dlhoročné zvyklosti a zaužívané stereotypy.
- Porovnajte si výhody a nevýhody chudnutia a vopred sa na negatívne stránky chudnutia pripravte.
- Overte si, či príčinou vašej nadváhy nie je nerovnováha hormónov a nechajte si vyšetriť ich hladiny.

PhDr. Mgr. Katarína Skybová
kompliment® - štúdio štíhlej línie
www.kompliment.sk