Úvodná strana  Včera      Archív správ      Nastavenia     
 Kontakt  Inzercia

 24hod.sk    Radíme

20. mája 2019

Jarná únava nie je choroba, no komplikuje život, tvrdí odborníčka



Ilustračná snímka.



Zdieľať
Ilustračná snímka. Foto: Shutterstock
 
Bratislava 20. mája  - S nepríjemnými príznakmi jarnej únavy sa stretne 50 až 70 percent ľudí. Jarná únava nie je choroba, no nedostatok energie, vyčerpanosť po psychickej či fyzickej stránke dokáže skomplikovať život. Fyziologička z Univerzity Komenského Katarína Babinská upozorňuje, že na jar sa treba zdravo a pestro stravovať a konzumovať výživovo hodnotné potraviny bohaté na chýbajúce vitamíny, minerály, vlákninu a fytochemikálie.


Proti jarnej únave pomáha bojovať aj pohyb. "Nesmierne dôležitý je správny pitný režim, nedostatok tekutín iba zhorší prejavy jarnej únavy. Ľudské telo denne stráca 1,5 až 2 litre tekutín, ktoré treba nahradiť," priblížila Babinská. Ideálnym nápojom je podľa nej voda či stolové minerálne vody. "Ovocné a bylinkové čaje vzpružia svojimi povzbudzujúcimi účinkami, ovocné a zeleninové smoothie nápoje zasa ponúkajú vitamíny a minerálne látky," uviedla odborníčka na výživu.

Ovocie a zelenina v rôznej podobe by mali byť súčasťou každého denného pokrmu. V zdravej strave by nemali chýbať celozrnné obilninové výrobky, rastlinné oleje, orechy a rovnako zelené vňate, strukoviny či kyslomliečne výrobky.

Pri pohybe nie sú dôležité intenzívne výkony, ale najmä pravidelnosť. Pre zabránenie jarnej únave sa treba pohybovať podľa možnosti každý deň a na čerstvom vzduchu, no zároveň si dopriať aj dostatok spánku a odpočinku. Účinným prostriedkom je otužovanie, sauna či joga.

Príčiny jarnej únavy nie sú doteraz známe. "Úlohu hrá meniaca sa dĺžka dňa, predpokladá sa aj spolupôsobenie častých výkyvov počasia, príznačných pre jarné obdobie," vysvetľuje Babinská. "Svoj podiel však má aj životospráva. V zime konzumujeme sýtejšie pokrmy, naopak, pomenej čerstvého ovocia a zeleniny. V nepriaznivom zimnom počasí je menej i pohybu a pobytu na čerstvom vzduchu," doplnila. V zimnom období tiež na ľudí častejšie útočia choroby a podľa Babinskej sa oslabený organizmus ťažšie vyrovnáva so zmenami počasia.

 

   Tlač    Pošli

   

Súvisiace články:


 Radíme: Správnou technikou jazdy sa dá ušetriť nemálo paliva (25. 4. 2019)
 Radíme: Ľudia si podľa záchranárov mýlia typy sanitiek (17. 4. 2019)
 RADÍME: Bicykel je nutné proti krádeži primerane chrániť (9. 4. 2019)
 Radíme: Nepodceňujte srdcovo-cievne ochorenia (8. 4. 2019)
 RADÍME: Jarnú únavu pomôže prekonať dostatok vitamínov i prechádzka (27. 3. 2019)
 V prevencii ochorení mozgu má svoje miesto aj pravidelný pohyb (10. 3. 2019)
 Radi doháňate spánok počas víkendu? Výskum ukázal, aké riziká môže priniesť jeho nedostatok (9. 3. 2019)
 Prieskum: Takmer polovica Slovákov podceňuje pitný režim detí (8. 3. 2019)
 Ovčarik:Ľudí prekvapí, keď zlým sporením prídu o stovky eur z dôchodku (17. 2. 2019)
 Radíme: Výberu vhodných pneumatík je vhodné venovať zvýšenú pozornosť (14. 2. 2019)



nasledujúci článok >>
Historik M.Kšiňan: Štefánik si nedával pred seba malé projekty
<< predchádzajúci článok
Vysoká škola výtvarných umení oslavuje 70. výročie svojho založenia

Jarná únava nie je choroba, no komplikuje život, tvrdí odborníčka - diskusné fórum čitateľov