Úvodná strana  Včera      Archív správ      Nastavenia     
 Kontakt  Inzercia

 24hod.sk    Radíme

27. marca 2019

RADÍME: Jarnú únavu pomôže prekonať dostatok vitamínov i prechádzka



Prekonať jarnú únavu pomôže zvýšený príjem vitamínov, polhodinová prechádzka denne, pravidelný pitný režim aj dostatok spánku.



Zdieľať
Ilustračná snímka. Foto: Shutterstock
 
Bratislava 27. marca (TASR) – Prekonať jarnú únavu pomôže zvýšený príjem vitamínov, polhodinová prechádzka denne, pravidelný pitný režim aj dostatok spánku. Lepšie ju možno zvládnuť obmedzením pitia alkoholu a obmedzením fajčenia. Organizmu dobre padne aj snaha redukovať stres. Odporúčajú to odborníci z Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR.


"Jarná únava predstavuje súhrn nepríjemných pocitov, ktoré sa objektívne prejavujú u všetkých vekových kategórií populácie. Nejde však o diagnostickú jednotku, preto sa tento pojem v medicíne oficiálne nevyskytuje," priblížila vedúca sekcie ochrany a podpory zdravia a špecializovaných činností ÚVZ SR Jana Hamade.

Takýmto problémom podľa odborníčky trpeli aj naši predkovia. Tí pociťovali kvôli nedostatku slnečného svetla a zníženému požívaniu ovocia a zeleniny úbytok energie, malátnosť či negatívne psychické naladenie, a to rovnako ako ľudia v súčasnosti.

Ako Hamade zdôraznila, v zime sa viac ľudí pohybuje v uzavretých priestoroch, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť prenosu infekčných chorôb formou kvapôčkovej infekcie. Zvýšená je aj produkcia smogu, ktorá má za následok vyšší podiel kyslíkových radikálov v okolí. Tieto látky potom ešte viac zaťažujú organizmus a zvyšujú náchylnosť k infekcii.

Na dostatok pohybu podľa Hamade treba myslieť už v práci. "Ak máte sedavé zamestnanie, robievajte si pravidelné prestávky a zacvičte si. Otvorte okno, poprechádzajte sa a ponaťahujte si chrbát, ruky i nohy. Na uvoľnenie pomáhajú i dýchacie cvičenia, počas dňa urobte vo vzpriamenom sede tri, štyri razy sériu hlbokých nádychov a výdychov, pri každom nádychu a výdychu rátajte do päť,“ odporučila.

Pred príchodom jarných dní je veľmi dôležité zvýšiť príjem čerstvého ovocia a zeleniny. Netreba zabúdať ani na pravidelné pitie čistej vody, ktorú možno striedať s nesladenými čajmi či šťavami. Z vitamínov je podľa ÚVZ SR najdôležitejší prísun vitamínu C. "Imunitný systém sa dá podporiť užívaním prírodných látok zo skupiny antioxidantov, ktoré zmierňujú pôsobenie voľných kyslíkových radikálov, ako sú vitamíny A, B, C a minerály, selén a zinok," dodala Hamade s tým, že pre organizmus nie je dobré ani okrádať sa o spánok.

Ako odborníčka uzatvorila, pomôže aj vhodná relaxačná metóda, napríklad joga či autogénny tréning a venovanie sa nejakej záľube.

Zdroj: Teraz.sk, spravodajský portál tlačovej agentúry TASR

   Tlač    Pošli

   

Súvisiace články:


 V prevencii ochorení mozgu má svoje miesto aj pravidelný pohyb (10. 3. 2019)
 Radi doháňate spánok počas víkendu? Výskum ukázal, aké riziká môže priniesť jeho nedostatok (9. 3. 2019)
 Prieskum: Takmer polovica Slovákov podceňuje pitný režim detí (8. 3. 2019)
 Ovčarik:Ľudí prekvapí, keď zlým sporením prídu o stovky eur z dôchodku (17. 2. 2019)
 Radíme: Výberu vhodných pneumatík je vhodné venovať zvýšenú pozornosť (14. 2. 2019)
 Viete čo je tempeh? Už ste ho jedli? Je najvyšší čas! (13. 2. 2019)
 Aké má aromaterapia priaznivé účinky? (3. 2. 2019)
 Lacné letenky v kocke – ako nájsť akciové ponuky za pár eur? (23. 1. 2019)
 ÚVZ SR: V prekúrených miestnostiach sa ľahšie šíria virózy (23. 1. 2019)
 Pri chudnutí treba vynechať sacharidy, hovorí výživová poradkyňa (23. 1. 2019)



nasledujúci článok >>
VIDEO: Na Pohodu príde aj Lianne La Havas
<< predchádzajúci článok
India ako štvrtá krajina na svete v rámci testu zostrelila družicu

RADÍME: Jarnú únavu pomôže prekonať dostatok vitamínov i prechádzka - diskusné fórum čitateľov