Vitamíny a doplnky stravy na jeseň

Pokiaľ ide o stravu, výživu a doplnky stravy, prírodné produkty sú dôležitým prvkom na posilnenie nášho imunitného systému v čase oslabenia. Počas zmeny ročných období sme veľmi náchylní na všetky druhy infekcií a prechladnutí. Predstavím vám niekoľko doplnkov a prírodných zložiek, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička počas jesene a zimy. Doplnky vám pomôžu získať viac vitality a ochrániť vaše telo pred zlým zdravotným stavom a častejšími poklesmi nálady.

Vitamín C

Väčšina z vás vie, že užívanie vitamínu C je veľmi dôležité a treba naň pamätať najmä v jesenno-zimnom období. Tento doplnok vykazuje silné antioxidačné vlastnosti, podporuje organizmus počas prechladnutia a pomáha bojovať proti voľným radikálom. Vitamín C sa nachádza aj v prírodných produktoch, ako sú citrusové plody, paprika a ružičkový kel. Denná dávka je približne 1-3 g denne. Počas prechladnutia sa môže dávka zvýšiť až na 10 g denne, pričom sa používajú malé dávky niekoľkokrát denne.

Cesnak

Používa sa od staroveku. Odporúčajú ho mnohí lekári, pridáva sa do doplnkov stravy a mnohých iných liekov na zlepšenie imunity. Pomáha pri liečbe prechladnutia a chrípky. Zmierňuje infekcie horných dýchacích ciest a skracuje ich priebeh. Liečivé vlastnosti cesnaku majú zlúčeniny ako alicín a jeho deriváty. Cesnak sa môže konzumovať surový aj vo forme výživových doplnkov.

Zelený čaj

Najčastejšie sa spája so znižovaním hmotnosti. Jeho vlastnosti sa využívajú aj pri prechladnutí. Zistilo sa, že zlúčeniny v listoch zeleného čaju, ktoré sú katechínmi, potláčajú šírenie vírusov spôsobujúcich infekcie horných dýchacích ciest. Extrakt zo zeleného čaju sa môže konzumovať vo forme nálevu alebo vo forme doplnkov stravy.

Vitamín D3

Všetci ho poznajú ako vitamín získaný zo slnka, ale ako získať veľké dávky "slnečného vitamínu", keď na jeseň a v zime nie je toľko slnečného svetla? Vitamín D3 má priaznivý vplyv na náladu a vitalitu. Podieľa sa na mnohých životne dôležitých procesoch a stará sa o normálne funkcie nášho tela. Veľmi dobre pôsobí na kostrový systém, tráviaci systém (okrem iného pomáha pri syndróme dráždivého čreva) a zlepšuje imunitu a pohodu. Je to doplnok, ktorý sa oplatí užívať najmä na jeseň a v zime, keď je u nás obmedzený prístup slnečného svetla.