Úvodná strana  Včera      Archív správ      Nastavenia     
 Kontakt  Inzercia

 24hod.sk    Radíme

07. decembra 2021

Kvalitný spánok je telom i dušou nášho zdravia: Podporte ho prírodným CBD



Spánok je našou biologickou potrebou a nemožno ho ničím nahradiť.



Zdieľať
Kvalitný spánok je telom i dušou nášho zdravia: Podporte ho prírodným CBD

Pre ľudský život je nevyhnutný najmä preto, že pomáha načerpať energiu, znižuje riziko obezity, či srdcovo-cievnych ochorení a jeho nedostatok, či deprivácia môže mať na ľudský organizmus, telo a myseľ veľmi negatívny dopad. Ak ste už niekedy boli “hore” dlhšie ako jeden deň, pravdepodobne ste to zažili na vlastnej koži - bolesť hlavy, problémy s pamäťou, pociťovali ste väčšiu stresovú reakciu aj na malé podnety a boli ste hladní.

Toto všetko sú príznaky, ktoré sa prejavia už po 24 hodinách bez spánku, čo ak ale máte so spánkom dlhodobé problémy? Dlhodobá spánková deprivácia sa skôr či neskôr prejaví aj na vašom psychickom a telesnom zdraví. Ako tomu však predísť?

Spánok ovplyvňuje našu psychiku aj schopnosť memorovať

Počas spánku sa prečisťuje náš mozog od všetkých informácií, ktoré pre nás nie sú bezprostredne nevyhnutné a naopak zachováva tie, ktoré vyhodnotí ako podstatné a užitočné, ktoré sa nám v mozgu uložia ako spomienky. Ak sa učíme nové zručnosti, či už v škole, v zamestnaní alebo napríklad pri športe, tak si to bez spánku, respektíve bez času ukladania týchto informácií veľmi nebudeme pamätať. Aj preto je veľmi dôležité si každú noc dopriať kvalitný odpočinok, ktorý je dôležitý nielen pri zapamätávaní ale zároveň ako prevencia pred rôznymi duševnými chorobami.

„Nedostatočný spánok má vplyv na množstvo duševných chorôb ako sú depresie, úzkosť, poruchy pozornosti, starecká demencia a podobne,“ opisuje profesionálna koučka a výživová špecialistka Barbora Bürgerová.

Nedostatok spánku má vplyv aj na naše telo

Okrem psychickej stránky má spánok veľmi veľký dopad aj na tú fyzickú. Dlhodobá nevyspatosť sa začne prejavovať okrem iného aj hormonálnou nerovnováhou. Sme viac v strese, preto telo vylučuje viac stresových hormónov. Naopak, začne produkovať menej rastového hormónu, ktorý stimuluje rast alebo reprodukciu a regeneráciu buniek.

Spánok taktiež ovplyvňuje budovanie svalstva. Preto sú napríklad pri cvičení dôležité dni odpočinku. Pokiaľ kľudová fáza chýba, môže dôjsť pri športe skôr k zraneniu než k zlepšeniu kondície. Spánková deprivácia môže v niektorých prípadoch viesť až k poškodeniu orgánov, pretože nedochádza k plnej obnove buniek. Bez dobrého spánku sa znižuje aj naša imunita.

Je všeobecne známe, že ​​pokiaľ telo nie je dostatočne zregenerované, často si žiada aj zvýšený príjem energie na to, aby mohlo vôbec normálne fungovať. Avšak ani zvýšeným množstvom kalórií spánok nenahradíme. Jediné, čo tým dosiahneme je, že telo v metabolickom strese začne navyše ukladať tukové zásobárne energie, čoho výsledkom je priberanie na váhe.

Alkohol a tabletky na spanie sú riešením pre kvalitnejší spánok? Nie tak celkom

„Z mnohých štúdií vyplýva, že užívanie liekov na spanie alebo dokonca požitie alkoholu pred spaním človeka skôr omámi. Nedokážu teda navodiť normálny proces spánku, pri ktorom sa striedajú Non-REM a REM fázy spánku,“ hovorí ku kvalitnému spaniu Barbora Bürgerová. „Počas umelo navodeného spánku sa v tele nedeje to čo má a ako má. Obe fázy spánku majú svoju nezastupiteľnú úlohu pri obnove našej energie, a to ako duševnej, tak fyzickej. Je teda obrovský rozdiel medzi tým či sme len omámený alebo sa naozaj dobre sa vyspíme,“ vysvetľuje.

Ak máte problém so spánkom či zaspávaním, existujú prírodné pomôcky

Ak teda vynecháme lekárenskú medikáciu alebo napríklad bylinky, ako si môžeme k dobrému zaspávaniu a spánku pomôcť prírodnou cestou? Alternatívou v boji s nekvalitným spánkom a problematickým zaspávaním môžu byť napríklad CBD prípravky. Tie dokážu prirodzene podporovať zaspávanie a dobrý spánok. Všetky CBD výrobky sú vegánske, vytvorené čisto na prírodnej báze a to najdôležitejšie - neobsahujú THC, teda marihuanu.

„Nemusíte sa báť, že by ste svojmu telu dávali niečo, čo tam nepatrí. Naše telo dokonca kanabinoidy samo produkuje. Kanabidiol, čiže CBD, je teda pre nás úplne prirodzenou látkou. Môžem odporučiť napríklad nové kvapôčky Sleep Oil od značky TIMME. Tie sú priamo zamerané na problematický spánok a môžu skutočne efektívne pomôcť pri boji s nekvalitným spánkom,“ dopĺňa profesionálna koučka a výživová špecialistka Barbora Bürgerová.

Známe príslovie, že sa vyspíte až po smrti, nie je pravda, a  nedostatok spánku sa vám počas života vypomstí. V dnešnej dobe je okrem starostlivosti o telo rovnako dôležitá aj psychická hygiena a psychické zdravie. Kvalitným spánkom podporíte oboje. Doprajte sebe aj svojmu telu kvalitný spánok a zobúdzajte sa svieži, zdravý a plný energie každý deň.

   Tlač    Pošli



nasledujúci článok >>
Miro Jaroš vydáva druhý vianočný album List Ježiškovi
<< predchádzajúci článok
Dmitry Glukhovsky sa vracia do postapokalyptického sveta!

Kvalitný spánok je telom i dušou nášho zdravia: Podporte ho prírodným CBD - diskusné fórum čitateľov