Čítajte ďalej a dozviete sa viac o výhodách cvičenia na stacionárnom bicykli.

Aké sú výhody tréningu na stacionárnom bicykli?

1. Účinné kardio cvičenie

Jazda na stacionárnom bicykli je vynikajúci spôsob, ako rozprúdiť srdce. Kardiovaskulárne alebo aeróbne cvičenia, ako je napríklad bicyklovanie, posilňujú vaše srdce, pľúca a svaly. Zlepšujú tiež prietok krvi a kyslíka v celom tele. To následne môže prospieť vášmu zdraviu viacerými spôsobmi vrátane: zlepšenia pamäti, fungovania mozgu, nižšieho krvného tlaku, lepšieho spánku, silnejšieho imunitného systému, lepšej nálady či nižšej hladiny stresu.

2. Spaľovanie kalórií

V závislosti od intenzity tréningu a vašej telesnej hmotnosti môžete pri tréningu na stacionárnom bicykli spáliť viac ako 600 kalórií za hodinu. Vďaka tomu je cvičenie na stacionárnom bicykli vynikajúcou možnosťou tréningu na rýchle spaľovanie kalórií.

3. Spaľovanie telesného tuku

Cvičenie s vysokou intenzitou pomáha spaľovať kalórie a budovať silu, čo následne vedie aj k úbytku telesného tuku. Cvičenie na stacionárnom bicykli vám zároveň umožňuje posilňovať srdce, pľúca a svaly.

4. Šetrné cvičenie ku kĺbom

Tréning na stacionárnom bicykli je tréning s nízkym dopadom, ktorý využíva plynulé pohyby na posilnenie kostí a kĺbov bez toho, aby na ne vyvíjal veľký tlak. To z neho robí dobrú voľbu tréningu pre ľudí s problémami s kĺbmi alebo zraneniami. Keďže pri cvičení na stacionárnom bicykli sa vaše nohy neodlepujú od pedálov, táto možnosť je šetrnejšia k vašim kĺbom a zároveň poskytuje efektívny tréning pre svaly.

5.Posilňuje a buduje svaly

Jazda na stacionárnom bicykli vám môže pomôcť budovať silu v nohách a dolnej časti tela, najmä ak používate vyšší odpor. Šliapanie do pedálov posilňuje lýtka, hamstringy a kvadricepsy. Okrem toho si precvičíte aj  svaly jadra, chrbta a zadku. Ak si vyberiete stacionárny bicykel s riadidlami, budete môcť trénovať aj svaly hornej časti tela vrátane bicepsu, tricepsu a ramien.

6. Umožňuje intervalový tréning

Intervalový tréning vám umožňuje striedať krátke intervaly intenzívneho cvičenia s dlhšími intervalmi menej intenzívneho cvičenia. Tento typ tréningu vám môže pomôcť spáliť viac kalórií za kratší čas a tiež zvýšiť vašu kondíciu. Stacionárne bicykle umožňujú rôzne úrovne odporu, takže môžete cvičiť s nízkou, strednou alebo vysokou intenzitou.

7. Vyššia bezpečnosť, ako pri cestnej cyklistike

Jazda na bicykli vonku môže byť skvelým spôsobom cvičenia, ale prináša so sebou určité riziká, ako sú nepozorní vodiči, nerovný alebo klzký povrch vozovky, zlá viditeľnosť či náhla zmena počasia. Okrem toho, ak je v lete príliš horúco alebo je počasie naopak príliš chladné, môže byť ťažké získať motiváciu na to, aby ste vyrazili von. Pri jazde na stacionárnom bicykli môžete bezpečne trénovať v akýchkoľvek podmienkach, počas dňa, pracovnej prestávky či večer. Nemusí vás obmedzovať ani počasie, ani rušná cestná premávka.

Veríme, že sme vás motivovali k cvičeniu. Prajeme vám veľa bezpečných najazdených kilometrov z pohodlia vašej obývačky