Úvodná strana  Včera      Archív správ      Nastavenia     
 Kontakt  Inzercia

 24hod.sk    Radíme

23. januára 2019

Pri chudnutí treba vynechať sacharidy, hovorí výživová poradkyňa



Základom redukcie hmotnosti je správne naštartovanie metabolizmu.



Zdieľať
Ilustračná snímka. Foto: TASR/AP
 
Bratislava 23. januára  - Základom redukcie hmotnosti je správne naštartovanie metabolizmu. Ak chce človek schudnúť, z jedálneho lístka by mal ako prvé podľa výživovej poradkyne vylúčiť sacharidy. Odolať chuti na sladké môže byť ťažké, ale práve sladkosti najviac prispievajú k nadváhe.


"Pri chudnutí pomôže tiež z jedálnička vylúčiť cestoviny či biele pečivo a sladené nápoje nahradiť čistou vodou, do ktorej si prípadne možno pridať plátok čerstvého citróna alebo mäty," radí výživová poradkyňa Martina Dvořáková. Zároveň platí, že ak sa z jedálneho lístka niečo uberie, iné by sa malo pridať. V tomto prípade by to mali byť bielkoviny, ktoré sú potrebné nielen pre rast svalov či imunitu, ale i pre rýchlejšiu premenu látok.

"Keď znížime prísun sacharidov a zvýšime príjem bielkovín, zmení a hlavne zrýchli sa aj náš metabolizmus. Telo sa približne po troch dňoch takéhoto stravovania dostane do stavu ketózy, čo v praxi znamená, že energiu začne čerpať z uložených tukov," dodala. Je teda vhodné na stôl zaradiť viac tvarohu, rýb, mäsa, vajec a najmä zeleniny. V kombinácii s pravidelným pohybom a dostatočným pitným režimom začne telo spaľovať vlastné tuky.

Mnohí si pod pojmom diéta mylne predstavujú hladovanie. Diéta však nemusí byť len o odriekaní si, trápení či počítaní kalórií. "Často sa stretávam s klientmi, ktorí sa domnievajú, že keď znížia svoj denný kalorický príjem alebo vynechajú niektoré jedlá, ako napríklad večeru, budú automaticky chudnúť. V praxi to ale tak byť vôbec nemusí. Naše telo je veľmi zložitý mechanizmus a nie vždy platí jednoduchá rovnica, že keď znížim príjem, chudnem,“ hovorí Dvořáková.

Základným predpokladom štíhlej postavy je podľa nej zdravá, vyvážená strava. "Ak túžite po trvalej zmene, jedzte predovšetkým pravidelne a pite dostatočné množstvo tekutín, aby vaše telo nezadržiavalo vodu a vyplavovalo von všetky toxíny," vysvetľuje odborníčka.

 

   Tlač    Pošli

   

Súvisiace články:


 Radíme: Aj tehotné ženy ba mali používať bezpečnostné pásy (17. 1. 2019)
 Zima dá imunitnému systému zabrať, posilnia ho vitamíny aj spánok (16. 1. 2019)
 Radíme: Pri zimných športoch treba zvýšiť opatrnosť (3. 1. 2019)
 Pravidlá platia aj na svahu: Za zrážku môže lyžiar, ktorý ide zvrchu (26. 12. 2018)
 Je mýtus, že tvrdý alkohol pomáha stráviť mastné jedlo (23. 12. 2018)
 Pri zimných športoch treba dbať na stav svahu aj svoje schopnosti (19. 12. 2018)
 Zuzana Stanová: Kúpu zvieraťa pod stromček dôkladne zvážte (17. 12. 2018)
 Radíme: Darčeky pod stromček by sa mali nakúpiť skôr (4. 12. 2018)
 Výživová poradkyňa: Na Vianoce možno jesť aj zdravšie (27. 11. 2018)
 Radíme: Neprezuté pneumatiky môžu znížiť poistné plnenie (20. 11. 2018)



nasledujúci článok >>
Vydanie nových piesní skupiny Abba odložili na jeseň
<< predchádzajúci článok
Valentínsky víkend na zámku: Spojenie lásky, krásy a umenia

Pri chudnutí treba vynechať sacharidy, hovorí výživová poradkyňa - diskusné fórum čitateľov