Chcete si po sviatkoch naštartovať mozog?Skúste beh, krížovky a slivky
Človek sa po dlhšom voľne môže ťažšie vracať do pracovného módu. Mozog v takomto prípade môže naštartovať lúštenie krížoviek, beh, bicyklovanie, ale i konzumácia ...
Ilustračné foto. Foto: TASR/AP
"Je prirodzené, že po dovolenke sa ešte veľmi nevieme sústrediť na prácu, ľahšie zabúdame a utekáme myšlienkami od úloh. Všetko nám trvá dlhšie," povedal lekár Tomáš Kampe.
Pamäť je potrebné cvičiť ako sval. Pri kreslení napríklad dochádza k lepšiemu prepojeniu ľavej a pravej hemisféry a pomáha tvoriť takzvané myšlienkové mapy. "Tie sú vynikajúcim prostriedkom na dobré a dlhodobé zapamätanie si informácií i súvislostí. Využívajú sa tak napríklad na učenie, premýšľanie alebo napríklad zaujímavé riešenie problémov," podotkol lekár.
Pohybová aktivita podľa lekára prekrvuje mozog a produkuje nové nervové bunky. "Pri behu, jazde na bicykli, lezení po skale alebo napríklad bedmintone musia tisícky nervových buniek spolupracovať, čím mozog pracuje na plné obrátky," vysvetlil Kampe.
Sušené slivky pomôžu efektívne myslieť, a to vďaka látke bór. Ľudia s jej nedostatkom trpia zníženou pozornosťou alebo majú zhoršené myslenie. "Veľké množstvo tejto látky obsahujú aj sušené hrozienka, mandle, arašidy či brokolica," konštatoval lekár.
Mozog potrebuje aj cukry či vitamíny B a E, železo a selén. Kombinácia týchto látok prispieva napríklad k optimálnej funkcii nervového systému, znižuje mieru únavy a podporuje optimálne kognitívne funkcie.
Zdroj: Teraz.sk, spravodajský portál tlačovej agentúry TASR
Súvisiace články
Nová superpotravina: Toto by ste mali vedieť o chlorofylovom trende
Od chlorofylových tabliet po energetické tyčinky, zelené farbivo sa stáva trendom zdravej stravy. Asi si ho pamätáte z hodín biológie ako základ fotosyntézy, tak čo robí v našom jedálničku?
RADÍME: Chrípka je vážne ochorenie, ľudia ju však podceňujú
Napriek tomu, že je chrípka často zamieňaná s bežným nachladnutím, ide o nebezpečné ochorenie. "Chrípka je u nás dosť podceňovaná," hovorí profesorka ...
Detoxikačné kúry sú zbytočné, až škodlivé. A ani jedna nefunguje, preukazuje výskum
Detoxikácia sľubuje vyčistiť organizmus od škodlivých látok a zároveň rýchlo schudnúť. Faktom ale je, že organizmus už sa čistí sám, a to vďaka obličkám a pečeni.
Vďaka jednej prísade dosiahnete opäť žiarivo biele oblečenie
Aj vy bojujete so zašednutým, či zažltnutým oblečením? Tak je tu pre vás riešenie. Stačí vám jedna jediná prísada, ktorú bežne nájdete v domácnosti.
Video: Vyrobte si krásnu misku z farebných jesenných listov
Jeseň je krásna svojimi farbami a to treba využiť. Napríklad z opadaného lístia môžeme vyrobiť takúto šikovnú misku. Strávte chladné večery niečím užitočným aj vy.
Cesnak- zázrak a riešenie pre mnohé naše problémy
Nie je to len taký mýtus, ale cesnak nám skutočne môže v mnohých prípadoch pomôcť. Či už zvnútra organizmu konzumáciou alebo navonok domácimi receptami s cesnakom.
Päť technologických mýtov, ktorým možno veríte aj vy
Niektorí ľudia stále veria, že keď viackrát stlačia tlačidlo výťahu, príde rýchlejšie. Podobné mýty existujú aj vo svete počítačov, elektroniky a internetu.
V boji s nadváhou prísne diéty dlhodobo nepomôžu
Do komplexného manažmentu obezity patrí strava, pohybová aktivita a návyky.