|
Správy | Reality | Video | TV program | TV Tipy | Práca | |
Nedeľa 13.10.2024
|
Autobazár | Dovolenka | Výsledky | Kúpele | Lacné letenky | Lístky |
Meniny má Koloman
|
Ubytovanie | Nákup | Horoskopy | Počasie | Zábava | Kino |
Úvodná strana | Včera Archív správ Nastavenia |
|
Kontakt | Inzercia |
|
Denník - Správy |
|
|
Prílohy |
|
|
Pridajte sa |
|
Ste na Facebooku? Ste na Twitteri? Pridajte sa. |
|
|
|
Mobilná verzia |
ESTA USA |
21. decembra 2022
Radíme: Tradičné sviatočné jedlá možno pripraviť aj v zdravšej verzii
Strava by mala byť podľa odborníka predovšetkým vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a sladké by malo byť spestrením v rozumnej miere a v kombinácii s pohybom.
Zdieľať
Tradičné sviatočné jedlá či koláče možno pripraviť aj v zdravšej a ľahšej alternatíve. Pripomína to viceprezident Slovenskej obezitologickej asociácie Peter Minárik. Napríklad zemiakový šalát odporúča pripraviť s majonézou s nižším obsahom tukov či jogurtom, pri pečení radí namiesto cukru použiť sladidlá.
"Ak chcete predísť konzumácii príliš veľkého a energeticky vysokého príjmu počas Vianoc, okrem veľkostí porcií bude dôležitým opatrením aj správny výber surovín," zdôraznil Minárik. Pri varení či pečení radí používať menej tukov a cukru, prípadne využiť náhrady, ako sú sladidlá, nízkokalorické rastlinné tuky, tiež rastlinný olej namiesto masla alebo celozrnnú múku namiesto bielej.
Smaženie odporúča nahradiť zdravšími spôsobmi prípravy, ako sú pečenie, dusenie či ideálne príprava na pare. Odporúča vylúčiť mastné a tučné mäsové výrobky. "Výnimkou sú morské ryby, ako napríklad losos. Biele mäso je zdravšie ako červené," doplnil Minárik. Namiesto masla či šľahačky radí použiť odtučnený tvaroh.
"Samozrejme to, že si zvolíte nízkokalorické produkty, ešte neznamená, že ich môžete konzumovať v neobmedzenom množstve," upozornil odborník. Strava by mala byť podľa jeho slov predovšetkým vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a sladké by malo byť spestrením v rozumnej miere a v kombinácii s pohybom. "Silu tradičných vianočných dobrôt premôžte aktivitou. Nezabudnite, dôležitý nie je len príjem, ale aj výdaj energie," doplnil.
Súvisiace články:
Nedostatky svojich poistiek zistia Slováci až po katastrofách. Odborník pripomína, na čo si dať pozor (12. 7. 2024)
Chystáte sa na letnú dovolenku? Zistite, čo sa nesmie nachádzať v príručnej batožine (1. 7. 2024)
Radíme: Obsah lekárničky treba prispôsobiť aktivitám i počtu účastníkov (1. 7. 2024)
Radíme: Prisatého kliešťa treba vytiahnuť čo najskôr (25. 3. 2024)
Radíme: Ľudia s oparom by mali používať vlastný príbor či uterák (18. 3. 2024)
Radíme: Paracetamol tlmí horúčku a miernu bolesť, nepomôže pri zápale (6. 3. 2024)
Radíme: Zdravie možno priaznivo ovplyvniť obmedzením alkoholu (28. 2. 2024)
Vitamín K je najmenej známy, ale ma zaujímavé účinky (25. 2. 2024)
Radíme: Pri deťoch treba počas chrípkovej sezóny dbať na prevenciu (21. 2. 2024)
Radíme: Kyslá kapusta obsahuje viacero látok prospešných pre zdravie (19. 2. 2024)
nasledujúci článok >>
Eros Ramazzotti: V niekoľkých skladbách som rád experimentoval a pohyboval sa medzi rôznymi zvukmi
Eros Ramazzotti: V niekoľkých skladbách som rád experimentoval a pohyboval sa medzi rôznymi zvukmi